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30代からのサラリーマン肉体改造法

1 :ふにゃきまさかつ:03/03/11 00:39 ID:UIKDZxJf
30代のサラリーマンでも無理なくできる、お腹を引っ込め、
筋肉をつけて肉体改造を目指すスレです。

サラリーマンならではのトレーニング方法、食事栄養学を語り
ましょう!

2 :1:03/03/11 00:41 ID:UIKDZxJf
まずは参考リンク
ttp://www.geocities.jp/mori_info/Hybrid1.html

3 :大人の名無しさん:03/03/11 21:05 ID:UIKDZxJf
夕食は糖質をとらない。就寝4時間前はなにも食べない。

4 :大人の名無しさん:03/03/12 19:30 ID:Qf2ndjQp
健康診断の季節・・

5 :大人の名無しさん:03/03/12 20:07 ID:xt9Og8rk
エスカレーターは使わず、ひたすら階段2段飛ばし。
腹に力入れる。
もちろん泳ぎにも行って。

6 :山崎渉:03/03/13 11:53 ID:PeuSWTxZ
(^^)

7 :大人の名無しさん:03/03/15 10:48 ID:ltyxd98N
自転車で最低30分。近くのサイクリングロードを走る(多摩川)
軽めのギアで「くるくる回す」よう心がけ、時速は20km以上をキープ
軽く息切れするくらいのペースを維持する
手軽な有酸素運動。ジョギングより楽で効果あり。
ただ、腹は凹むが腹筋は付かない罠。別途、腹筋強化策が必要


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